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“第二，多吃那些实实在在的东西，瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆子、粗粮，这些食物消化慢，顶饿，还能长力气，不至于掉肌肉。”
“第三，饭量要减，但不能一下子饿到发昏。每顿少吃三成，要是中途饿了，就啃点青菜叶子、嚼根胡瓜垫垫，慢慢把胃缩小，养成少食多餐的习惯。”
“在机上没事儿动一动，练练力量，这样就能减脂不减肌了。”
这番话说完，程咬金算是听懂了七八成。
可一旁的李世民却始终皱着眉头，显然还有想不通的地方
少顷，他看向楚天青，语气带着几分探究。
“天青，朕有个事儿，一直没太弄明白。”
他顿了顿，斟酌着措辞，生怕自己问得太过外行。
“你这总提什么碳水、血糖、胰岛，还有之前给克明看病时，特意嘱咐他控制碳水。”
“朕私下问过克明，他虽解释了一通，可朕听来听去，终究还是一知半解，更何况关系到青雀......”
“所以天青，朕想知道，这碳水化合物，为何会如此重要啊？”
楚天青闻言，轻轻点了点头。
他倒不是意外。毕竟之前他给杜如晦看病的时候，还没暴露自己的身份，所以只是大致说了些模棱两可的内容。
更何况这个词本就抽象，让人一知半解，再正常不过。
“行。”
楚天青站起身，把靠墙摆着的讲课板搬了过来。
“反正闲着也是闲着，今天给你们普及一些营养知识。”
他拿出一根马克笔，开始在板子上写写画画。
李世民和程咬金对视一眼，随即饶有兴致地看着他忙活。
楚天青在白板中央画了一个大大的圆，又在圆里写下“碳水化合物”四个字，外面标注了米饭、汤饼、红薯之类的主食。
“碳水，全名叫碳水化合物，说白了就是咱们身体最主要、最直接的能量来源。”
楚天青边说边写。
“你们可以这么理解，人活着要动脑子、要走路、要说话，这些都需要力气。”
“这力气从哪儿来？就从吃进去的饭里来。”
“而碳水，就是最快能给身体供上劲儿的那一类。”
李世民微微颔首。
楚天青则继续在白板上划线。
“碳水吃到肚子里，经过消化，会变成一种叫葡萄糖的东西进到血里。”
他看了眼程咬金道。
“这就是血糖。”
“因为葡萄糖是人体最直接的能量来源，而血液就是运输它的载体，不管是大脑思考、心脏跳动，还是肌肉收缩，都得靠血液把葡萄糖送过去，才能供能。”
“正常情况下，血糖得维持在一个稳定的范围里。”
“太低了，大脑和身体就没了能量供应，会头晕、心慌、手脚发软。”
“太高了，葡萄糖堆在血液里用不掉，时间长了就会损伤血管、器官，杜大人的情况，就是长期血糖偏高惹出来的麻烦。”
随即他在小人和米饭之间画了个箭头，又从小人肚子画向血糖那个圈。
“血糖一升高，身体就会分泌一种东西叫胰岛素，它的工作就是把血糖送到身体的各个细胞里去，变成力气、变成热量。”
“这个过程本身没问题，问题在于......”
“碳水分好坏，也分快慢。”
......