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众人面面相觑，一起问：“什么是蒲团？”陈绍光一愣，“那就垫点草在院子里，再铺一层布，盘腿坐在上面。”众人迅速依言做好，均极兴奋。
陈绍光先传授几句简单的口诀，然后叫大家臆想运气。当然姬林例外，自行练功。
四人按口诀缓缓吸气，臆想气流沉入丹田，再臆想从丹田运到口鼻。反复若干次，一点动静都没有。李小虎最先沉不住气，说道：“师伯，没反应啊！”陈绍光说：“你们用拳头打人，怎么用力的呀？”李小虎道：“握拳，深呼吸，然后把全身力气打出去。”陈绍光又道：“能否放慢速度把全身力气打出去呢？”李小虎想也不想，断然答道：“绝对不能，快才有力。”陈绍光笑道：“现在我要你们出慢拳，出全力。闭上眼睛想象力气的运行路线，想象从丹田运到拳头。当然丹田是没有内力的，然后就想象把力气从拳头运回丹田。想象中的运行路线要与经络吻合。如此循环往复，再试试看。”人体用头脑指挥神经，用神经控制肌肉，用肌肉作出各自动作，同样，因为经络是客观存在的，每个人的经络中都有真气在流动，修炼内功就是要引导和控制真气流转的路线，并从血液中获取能量，转化为真气，从而使内力增加。所以想象真气运行的路线，是用意识指挥经络，用经络控制真气，用真气增加肌肉力量的第一步。
四人锲而不舍的试验，突然，邓玉珂觉得有一丝暖流向丹田流动，又引导它向右拳流动，循环一周，渐渐的越加顺畅。随着运行速度加快，气流也在微不可察的渐渐变粗。
既然有了内力，哪怕仅仅一丝，是否可以按照陈绍光传授的口诀运行了呢？邓玉珂把内力收回丹田后，调匀呼吸，再缓缓运行口诀，突然发现内力运转明显更加顺畅，而且能感觉到气流在渐渐加粗。这种美妙的感觉持续了两个时辰，进展就大大放缓。调息一番后，再将内力运至拳头，一拳砸下，“嚓”的一声，地上的石头震出了一条裂痕。
众人大惊，李小虎大叫一声，“师伯，有没有天理呀！我才隐隐约约有一点感觉。”陈绍光笑道：“有天理，太有天理了。你们炼体的一身铜皮铁骨，经络那么厚，当然不容易疏通。要是你们也有玉柯那么快的进展，那才没天理。”
正在激情昂扬之际，一阵马蹄声传来，随即一袭白衣飘然而至，正是赵雨龙回来了。大家正欲打招呼，赵雨龙摆摆手，大声说道：“大事不妙。”
陈绍光道:“追杀我的人来了？”
赵雨龙说：“我在齐抬坝看见两人在四处打听，说是寻找北方口音的老人和小孩，他们也是北方口音。估计是冲着师伯来的，我仔细打量，发现他们身上均暗藏兵刃。于是我想试试他们的功夫，就去买了一碗酒，喝一口，其余的泼在胸口，然后踉跄着撞在一人胸口。还没撞实，那人见机极快，仓促之下后退了两步，同时一掌拍来，正拍在我左肩上。我顺势退入人群，从巷子里溜了，涂了伤药才去牵马。”
赵雨龙扒开衣服，左肩上赫然有一个乌黑的掌印。邓玉珂“啊”的一声，随即用手掩住了嘴巴。“什么人这么厉害？”谢晓萱惊骇的问道。